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圖．文／iFit愛瘦身

選擇飲料時，第一眼看向熱量標示的請舉手～

每當站在便利商店的飲料櫃前，你是否就像菜市場內斤台中學英文推薦線上學英文免費 youtube線上學英文免費 tutorabc線上學英文學費斤計較的大媽，努力挑選熱量最低、價格又便宜的飲料呢？

不管是運動飲料、各式汽水、紅綠奶茶，甚至是標榜能補充營養的果菜汁，即使熱量看起來不高，卻都可能添加了大量糖漿、各種人工香料和添加物；千萬別因為上頭標示著低熱量，每天放心地咕嚕咕嚕喝下肚喔！（想知道市售果汁的真相嗎？）

一般成人每天攝取糖量以不超過「 9 顆方糖」為基準，把一般瓶裝、罐裝飲料的「總碳水化合物重量（g）」，除以 4 （每顆方糖的重量）之後，即可簡單得知該瓶飲料的含糖量，相當於多少顆方糖。

舉例來說，一瓶 500 mL（200 大卡）的瓶裝果汁，每多益單字表有效學英語的方法從頭學英語的方法推薦學英語的方法 100mL 含有 11g 碳水化合物，算式如下：

11 × 5 ÷ 4＝13（顆方糖）彰化英語家教費用苗栗英語家教費用嘉義英語家教費用新竹英語家教費用

簡單來說，喝掉這瓶飲料後，一天建議攝取的糖量就超標了！！！

若你還有「反正飲料小小一瓶，應該不會胖到哪去」的想法，請趕快丟到九霄雲外去，因為那些外表看似低熱量的飲料，其中的含糖量可能意外地相當高喔！（你以為久久喝一次不會胖？）

與其購買這些無益健康的飲料，不如自己泡製茶飲，像是玉米鬚茶、玄米茶、決明子茶等，都是健康方便又好喝的選擇喔！

小編冬天很愛喝黑糖薑母茶、桂圓紅棗茶等茶飲，暖暖地來一杯真的好幸福。

不過目前市面上的沖泡包，大多數不是味道不夠，就是喝起來假假的，而一般黑糖磚甜度又太高；歷經一番挑選後，終於找到超棒的手熬養生茶，大家購買時也別忘了要睜大眼睛喔！^^

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